[...] 7 pon czwart niedziela 8 sroda sobota 9 wtorek piatek 10 pon czwart niedziela 11 sroda sobota 12 wtorek piatek 13 pon czwart karzdy dzien wymieniony to 1 ml omki 2. czy to prawda jesli sie zacznie od poczatkujacego brac antka tren itp to czy pozniej nie bedzie dialac na kogos np meta ? ja w to osobiscie nie wierze ale chcialbym [...]
Witam. Mam nie mały dylemat, a mianowicie dzisiaj zaczynaja się u mnie w mieście juwenalia, kto jest studentem ten wie że nie ma mowy pojsc na taka impreze i nic nie wypić. JEstem w takiej sytuacji, że teraz mija mi 6 tydzien cyklu, i nie chce nic z***ac, a efekty są jak nigdy... Dziś niestety w ciągu dnia wypiłem 2 piwa, ale przede mną jeszcze [...]
[...] to na jej okres chciałbym zbudowac troszkę masy. Myślałem o jakimś dobrym bialku, np Isolate 100(treca) lub Syntha 6(BSN) ?? Jakieś opinie, porady, sugestie? Do tego oczywiście mono, teraz biorę z Universala i jest ok. W kilku tematach, zalecane było CP, ale czy jeśli robię przerwę to CP wchodzi w grę? Jakieś BCAA ? Oczywiście dieta cały [...]
[...] problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba te dwie sprawy i czy wogole sie da. W zasadzie nie wiem co zrobic bo zalezy mi na obydwu sprawach, ale po trenindu na silowni miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje itp...
[...] silce) i mysle ze trzeba zrobic przerwe : -treningi na silce mam od piatku do poniedzialku -jeszcze trenuje kick boxing we wtorki i w czwartki (sroda dzien wolny) moim pytaniem jest ile powinienem odpuscic dni na silce ,wystarczy tydzien bez niej czy wiecej ?? A czy gdy bede miec przerwe od silki musze zrezygnowac z kicka?? Z góry dziekuje
[...] jest poprawa sylwetki. Mam zamiar przez kilka miesięcy stosować trening ACT 3 razy w tygodniu. Mam następujące pytanie, przy 170cm wzrostu i 71kg stosować dietę redukcyjną czy nie ?? i czy dieta jest zalecana od samego początku treningu?? Mój główny problem polega na tym, ze nie mam nawet pojęcia jakie mam dzienne zapotrzebowanie na kcal, jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Najgorzej jest z moimi nawykami żywieniowymi(lenistwem)... Rano śniadania nie jem, obiad nie zawsze.. Od niedawna zacząłem biegać(1-2tyg spokojnie trucht) a potem interwały, czy to dobre ustawienie na redukcję tkanki ?? Mam nadzieje zrzucić ok 10kg, max 15-17kg w nie więcej niż 5 miesięcy.. Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się na brzuchu i udach.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłkarzem 3 ligowej drużyny wiec od połowy sierpnia zaczną sie intensywne treningi wytrzymałościowe więc do tego czasu mam zamiar coć zdziałać z górna partią mięśni. Mam gryf prosty 40 kg i hantle 10 i 5 kg. Co sądzicie o suplach i czy moje aspiracje są do zrealizowania w tak krótkim czasie (oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej diety)?????
[...] Wprowadziłem stare nawyki tzn. Żarcie witaminy, cardio. Zapuściłem się trochę. Od poniedziałku chce wrzucić spalacz i pociągnąć kilka tyg. Mam 40ml testa i moje pytanie;czy dać testa już teraz tzn powiedzmy 250 week plus spalacz do osiągnięcia zadowalającego efektu i wtedy wejść na mase(deca z testem) czy lecieć na samej diecie ze [...]
Witam, niedawno kupiłem kofeinę w tabletkach od Allnutrition i po zażyciu jednej tabletki (200mg) odczuwam ból głowy. Nigdy wcześniej nie zażywałem tabletek. Parę lat temu piłem herbaty, ale od dawna tego nie robię, nigdy nie piłem kawy ani energetyków. Czy ten ból wynika z nagłego przypływu kofeiny i czy będę mógł dalej używać kofeinę?
[...] - klatka, triceps Środa - grzbiet, biceps, przedramiona Piątek - barki, nogi Opis problemu: zbyt mocny trening w piątek przez co nie mogę dokładnie tak jakbym chciał przećwiczyć nóg, głównie łydek które niedostatecznie czuję po treningu, chciałbym dać im większy wycisk, w piątek nie mam już na to siły czy mogę dokonać takiej modyfikacji: [...]
jak brać fenoterol ? czy ktoś może w końcu mi pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 5 x 30 g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? [...]
[...] miesiąc mam 17 urodziny, wzrostu mam 183 cm, ważę 78 kg. Wyciskam 67 kg, na łapę biore 12,5 kg (mniej poprawnie stylowo) i 10 kg (poprawnie). Od pewnego czasu przestałem ćwiczyć no i mam problem bo a) jestem ciągle zmęczony, na nic nie mam siły ,cukrzycy też nie mam b) moje miesnie są jakieś słabe Praktycznie nie mam kondyncji, nie jem warzyw. [...]
[...] odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w Bede lecial cykl Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed Po ostatnim razie zostalo mi 3 szt. mixa T-400 Pytanie czy jest sens doLączyc tego mixa czy darowac sobie to wyglądało by to tak mix 1-3 400 mg e7d prop 3-13 100 mg e2d wino 8-14 30 mg ed Pierwsze 3 tygodnie lagodne zejscia z [...]
[...] IF jeden miesiac potem zostałem na zwykłej 1800kcal bogatej w białko ubogiej w tłuszcz i cukry. Moim spalaczem był Clenburexin. W zasadzie nic nie czułem. Dodam ze kiedys oczywiscie bezskutecznie (bo bez diety) jadlem black mambe z efką (wiem głupota ale jakis cep mi to wcisnął w sklepie) i cutsy animala. Czy Vpx bedzie jeszcze mocniejszy od [...]
Witam. Jeśli napisałem w nie tym dziale co potrzeba, to z góry przepraszam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na poważnie ( postanowienie noworoczne ;-)), od 1 roku śledzę forum i dzięki wskazówkom na nim zawartych udało mi się przytyć z 66kg na 82kg (w miarę zdrowo), od czasu do czasu trenując:-) , teraz chciałbym zacząćtrenować na poważnie i tak sobie [...]
Mam 17 lat wzrost 172cm waga 62kg. Zauważyłem, że od mniej więcej roku może trochę ponad bardzo szybko rosły mi kończyny (nogi, ręce) kiedy tułów prawie stał w miejscu. Wzrost ten wg mnie właśnie się zakończył i teraz wyglądam jak wyglądam - szczupła, wąska sylwetka, długie kończyny (proporcjonalnie to dobrze nie wygląda). Z tego co przeczytałem w [...]
[...] spory kawalek od miasta. Poza tym system pracy w jakim pracuje zajmuje mi caly dzien. Za 2tyg bede miala dluzszy urlop. Chce zaczac bieznie Vacu i saune. Czy pomoze mi to w jakis sposob w walce z tluszczem. Oczywiscie scisle trzymajac sie diety redukcyjnej. bede wdzieczna za odpowiedz Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2010-05-20 16:28:47
Zabieram sie do napisania tego postu kupe czasu. Przeczytalem cala mase roznych informacji dotyczacych - szeroko pojetej - pracy nad sylwetka i moje watpliwosci tylko wzrosly. Co portal to inna opinia. Zamiast rozwiac watpliwosci tylko je spotegowalem. Do rzeczy: Na dzis waze 73,5 kg przy 177 cm wzrostu. Obwód w najszerszym miejescu na brzuchu [...]
